洋蔥式穿搭是什麼？一篇看懂登山／滑雪／露營的三層穿搭原則

2025-06-13

什麼是洋蔥式／三層式穿搭？
洋蔥式穿搭的 5 大好處｜為什麼登山、滑雪、露營都該掌握？
洋蔥式穿搭的 3 大層次｜排汗層／保暖層／防護層
如何選擇排汗層、保暖層、防護層？
洋蔥式穿搭常見問題 FAQ
結論｜掌握洋蔥式穿搭，享受全方位的戶外活動

1. 什麼是洋蔥式／三層式穿搭？

洋蔥式穿搭（Layering System）源於登山、滑雪等高強度／低溫活動，強調以**「排汗層／保暖層／防護層」**組成，讓穿著者面對不同氣候／活動強度，都能靈活應對，確保身體處於「乾爽、保溫、透氣」的最佳平衡狀態。

2. 洋蔥式穿搭的 5 大好處｜為什麼登山、滑雪、露營都該掌握？

好處	原因說明	實際應用場景
應對多變氣候	山上天氣變化迅速，早晨和午後氣溫可能相差 10 度以上。洋蔥式穿搭讓你快速增減層次，應對突發降雨、強風、低溫等狀況，避免身體受涼或過熱問題。	高山縱走／長程登山／春秋露營
降低濕冷風險	在滑雪、登山活動中，身體排汗後若堆積在衣物內，容易受風影響迅速降溫，導致低體溫。洋蔥式穿搭強調排汗／速乾，減少濕氣貼身，更好維持體表乾爽。	冬季登山／雪地活動／北國滑雪
行動更自由	比起一件過厚的大外套，洋蔥式穿搭更輕盈靈活，更好應對攀爬、行進、滑行、跳躍等高強度動作，減輕身體壓力和運動受限問題。	攀岩／滑雪／自行車運動
打包更有效率	可壓縮／輕量的層次設計，讓行李更好收納，節省背包空間，讓你帶更多糧食、救援設備或其他必需品，提升行程彈性和安全性。	長天數登山／登頂行程
適用多種戶外活動	無論是登山、露營、滑雪還是都市通勤，都能運用同一套分層概念，換一層就換一種體感，更貼合運動強度和環境需求，讓一套裝備發揮更大價值。	登山／露營／滑雪／自行車／都市通勤

3. 洋蔥式穿搭的 3 大層次｜排汗／保暖／防護

✅ 排汗層（Base Layer）：貼身穿著，迅速排汗、讓肌膚遠離濕氣。
✅ 保暖層（Mid Layer）：鎖住體溫，隔離寒氣，提供保暖效果。
✅ 防護層（Shell Layer）：抵擋風雪／雨水，讓身體處於舒適／安全的環境中。

4. 如何選擇排汗層、保暖層、防護層？

排汗層（Base Layer）

推薦材質：聚酯纖維、羊毛（不建議棉質）。
挑選方向：貼身、速乾、輕量，避免吸水後貼身受涼。

保暖層（Mid Layer）

推薦材質：抓絨、合成羽絨、輕量化纖棉。
挑選方向：優先考量活動強度和氣候，避免過厚過重影響靈活性。

防護層（Shell Layer）

推薦技術／材質：GORE-TEX®／eVent／防潑水塗層（DWR）。
挑選方向：防水／透氣係數 10K／10K 起跳，貼條／通風拉鍊／可調節帽兜／袖口／下擺設計，確保防護性及活動靈活性。
⚡️ 注意事項：防水／透氣性能同等重要，避免悶熱不適。

5. 洋蔥式穿搭常見問題 FAQ

Q1：夏天還需要洋蔥式穿搭嗎？

可以簡化為排汗層 + 輕薄外層，重點是排汗和防曬／防雨。

Q2：哪一層最值得投資？

洋蔥式穿搭的三層結構，雖說每一層都有獨特的意義，但若以活動種類和預算考量，建議先從貼身的排汗層開始投資，再依需求補強其他層次。
✅ 第 1 層｜排汗層：優先投資
為什麼？
貼身層是影響體感和活動表現的關鍵。若排汗層無法快速處理汗氣，身體在運動後很快會因濕冷而影響體力和舒適度。
適合對象／活動：登山、滑雪、越野跑、長時間徒步，建議優先投入。
建議材質：聚酯纖維／羊毛（排汗效果好、貼身舒適）
✅ 第 2 層｜保暖層：次要投資
為什麼？
提供身體所需的「溫度管理」，尤其在低溫環境下至關重要。
適合對象／活動：長程登山、滑雪、冬季露營，建議配置一件抓絨／合成羽絨，讓身體在活動和休息間更好維持熱能。
建議材質：抓絨、合成羽絨，輕便、保暖、不過重。
✅ 第 3 層｜防護層：關鍵投資（視環境）
為什麼？
防護層是身體對抗雨、雪、風等極端天氣的「盾牌」，尤其在惡劣環境中不可或缺。
適合對象／活動：滑雪、登高、多雨／大風／大雪環境必備，若是休閒郊山、晴天短程活動，可放次位考慮。
建議材質：GORE-TEX®／eVent／防潑水尼龍，確保防水、透氣性能。