女生第一次滑雪要準備什麼？除了防水裝備和厚衣服，女生在滑雪時其實有更多細節需求要顧及，像是如何如廁？月經來怎麼辦？哪些貼身物品要攜帶？

本篇一次整理滑雪穿搭、必備小物、貼身照護建議，讓你保暖、好動又自在滑完全程，不再手忙腳亂！

 

女生滑雪穿什麼？三層式穿法最保暖又不臃腫

滑雪會流汗，穿太厚反而會導致悶熱和著涼。正確的穿法是「三層式穿搭」：

  • 內層：運動內衣 + 排汗長袖上衣（避免棉質）
  • 中層：刷毛衣、輕羽絨背心（方便調節）
  • 外層：防水滑雪外套（建議防水等級10K以上）+ 滑雪褲
  • 下身建議：發熱褲＋防水雪褲，活動力高又保暖

📌 小提醒：棉質衣物不排汗，建議改用機能排汗材質！

 

女生滑雪必備小物TOP 10：從保濕到保暖全都照顧到

必備小物

為什麼需要？

護唇膏（含防曬）

雪場乾冷，嘴唇極易龜裂

護手霜

手套內仍可能乾裂，晚上保養必備

防曬乳 SPF50+

雪地反射強，不擦會曬傷

暖暖包（貼式/攜帶式）

保暖腹部、手腳末端

行動電源（防寒殼）

低溫耗電快，手機易沒電

生理用品＋備用內褲

雪場少有補給，建議自備

濕紙巾／酒精棉片

清潔手部與裝備使用

私密清潔濕巾

長時間穿裝備，保持乾爽

髮圈、小鏡子、耳塞

整理頭髮、睡覺使用

防水拉鍊小包

分類收納，避免雪水滲入

💡 加分技巧：將這些小物集中放在內層防水腰包中，拿取方便又不影響滑行。

 

女生滑雪實際需求提醒：生理期、如廁與保暖細節不可忽略

滑雪場如廁不便？這樣準備更安心

  • 雪場面積大、廁所分散，建議滑完每段雪道就先上廁所
  • 避免穿連身滑雪服，穿脫麻煩又難以如廁
  • 攜帶濕紙巾與酒精棉片，清潔方便又衛生

月經來可以滑雪嗎？當然可以，重點是準備要齊全

  • 建議使用棉條或月亮杯，活動自由且不易外漏
  • 可搭配防漏內褲加強安心感
  • 記得自備衛生棉、內褲與私密清潔用品

  • 使用小型防水收納袋存放備品，保持乾淨又隱私

     

 

❄️ 女生滑雪保暖重點：手、腳、頭三處不能冷

部位

保暖方式

頭部

加穿內層頭套＋帽子，避免熱氣流失

手部

手套內加貼式暖暖包，避免手指僵硬

腳部

穿厚雪襪＋鞋內貼足貼，提升保暖與循環

 

滑雪前準備Tips：這些事先做，滑起來更舒服

  • 提前1週做核心穩定與平衡訓練（深蹲、橋式、平衡板）
  • 攜帶柔軟行李袋或折疊背包，裝備進出更便利
  • 穿淺色或亮色裝備，方便同行者辨識，拍照也更亮眼（可選擇功能與辨識度兼具的色系）